4 совета по питанию в жару.

Лето – любимое время года большинства людей. Какие правила в питании стоит соблюдать в тёплую погоду, чтобы не навредить организму, но ещё и укрепить. Вот несколько советов, которые помогут нам в этом.

  1. Вода. В тёплую погоду организм быстро теряет запас жидкости. Его необходимо вовремя восполнять. Ведь, как известно, человек на 80 процентов состоит из воды. Чем лучше пополнить потери? Хорошо, если это будет чистая вода, лучше комнатной температуры, можно добавить туда дольку лимона. Зеленый чай тоже отлично подойдёт. Его можно пить как в теплом, так и в прохладном виде. Не стоит забывать про такие популярные летом блюда как — окрошка.
  2. Легкая пища. В жару лучше отказаться от высококалорийных блюд в пользу овощей, фруктов, ягод, нежирного мяса и круп.
  3. Витамины. Лето самое время зарядить себя витаминами, причем натуральными. Клубника, малина, смородина, ежевика, крыжовник и др. Ягоды можно добавить в кашу, использовать как полезный перекус. Всё это поможет нашему иммунитету достойно встретить сезон простуд.
  4. Не забывайте о чистоте. Чтобы не страдать кишечными инфекциями тщательно мойте продукты.

Прислушивайтесь к себе и будьте здоровы!