Спорт

Наука о любви: современная любовь

Наука о любви: современная любовь

Спорт
Как хотелось бы найти точную науку о любви, которая помогала бы ориентироваться в бушующем море чувств и эмоций, помогала бы не утонуть, стала бы навигатором по жизни для тех, для кого слово «любовь» — не пустой звук. Но если вы попали на страницы этого сайта, ищете ответы на вопросы, что такое любовь, что с ней делать, как ее сохранить, как найти свою любовь, значит, вам не все равно. Я помню месяцы и годы, проведенные за книгами по психологии, романами, стихами, мемуарами – я искала везде. Пыталась понять, что это за чувство такое таинственное, подвластно ли оно хоть каким-то законам и схемам или же оно стихийно, как бушующее море или тропические ветра. Люди сходятся, расходятся, страдают, любят, сходят с ума. Я и сама попала в этот водоворот, в один из прекраснейших моментов опре
Самые эффективные упражнения для похудения ягодиц

Самые эффективные упражнения для похудения ягодиц

Спорт
Страдаешь от целлюлита? Ждешь момента, когда уже можно будет достать из гардероба джинсы из категории «когда я похудею»? Стесняешься своих пышных форм? Хватит! Твои страдания приведут тебя только к большему разрушению себя. Нужно просто заняться собой, потому что чудеса случаются, когда прилагаешь усилия. Специально для того, чтобы с твоими ягодицами (которые служат предметом постоянной самокритики) произошло «чудо», мы подготовили некоторые рекомендации. Вперед! Ведь, как все мы знаем, эту часть женского тела мужчины не упускают из виду. Чтобы упражнения для упругости ягодиц пошли на пользу, следует придерживаться некоторых общих рекомендаций: Занятия должны быть регулярными. Это вовсе не значит, что каждый день нужно будет приседать по 100 раз. Комплекс упражнений для каждого свой
Какие упражнения делать чтобы похудеть?

Какие упражнения делать чтобы похудеть?

Спорт
По результатам опроса, проведенного среди женщин от 20 до 45 лет, оказалось, что 90% из них не довольны своей фигурой. Ежедневные стрессы, нервное напряжение, малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отсутствие физических нагрузок приводят к тому, что организм начинает накапливать лишние килограммы. Результат - лишний вес, дискомфорт, хроническая усталость, неуверенность в себе, проблемы со здоровьем. И чем раньше будут предприняты меры по избавлению от лишнего жира, тем скорее можно будет увидеть результат. Отсутствие времени на посещение тренажерного зала - не повод отчаиваться! Похудение в домашних условиях считается не менее действенным. Тренировки должны быть регулярными, не менее 4 раз в неделю, а упражнения для похудения нужно выполнять максимально осознанно и качественно. Дома р
5 упражнений для молодости и красоты рук

5 упражнений для молодости и красоты рук

Спорт
Спорт — хорошая антивозрастная программа и для рук. Чтобы поддерживать молодость и красоту рук, важно подключать не только правильную программу ухода, но и фитнес. Упражнения для рук улучшают кровообращение, предотвращают преждевременное старение, появление целлюлита в этой зоне. Если делать комплексы правильно, то вы не превратитесь в бодибилдера, ваши руки станут идеальными — сильными и красивыми. Какие упражнения нужно выполнять несколько раз в неделю, нам показал Эдвар Казарян — старший тренер фитнес-клуба X-Fit Нагатинская, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Классическое упражнение с гантелями Возьмите две гантели (от 2 до 5 кг, в зависимости от уровня вашей подготовки). Встаньте ровно, ноги параллельны друг другу, подтяните ж
5 новых упражнений для похудения, которые вы еще не пробовали

5 новых упражнений для похудения, которые вы еще не пробовали

Спорт
После серии таких тренировок вы сможете надеть замерные джинсы! С помощью пилатеса можно не только развить координацию, прокачать мышцы и улучшить осанку, но и похудеть. И это вы, конечно, и без нас знаете, ведь наверняка перепробовали все из этого вида фитнеса. Но у каждой программы есть свои секреты. Эти упражнения по пилатесу, которые показал нам Станислав Лысаковский, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, помогут быстро скинуть пару килограммов за несколько занятий. Канкан Укрепляет мышцы живота, бедер, делает точеной талию. Сядьте на коврик, руки вытяните, ладонями опирайтесь об пол. Ноги вместе, согните в коленях, стопы прижмите к полу. Отводите корпус назад, втягивая мышцы живота, и начинайте плавно двигать тазом. Поворачивайте
6 упражнений, которые можно делать, не вылезая из кровати

6 упражнений, которые можно делать, не вылезая из кровати

Спорт
По природе все люди ленивые — кто-то больше, кто-то меньше. Наверняка вас не раз посещала мысль о том, что хорошо бы заниматься фитнесом, не вставая с кровати, прокачивать мышцы и становиться стройнее. Такого чуда от ленивого спорта вам никто не обещает. А вот привести мышцы в тонус, занимаясь в кровати, вполне возможно. Упражнение «Струна» Очень часто, когда мы просыпаемся, то инстинктивно потягиваемся. Эту привычку можно превратить в упражнение. Ведь вытягиваясь в струну, вы приводите мышцы в тонус и заряжаете организм энергией. Лягте прямо, ноги вместе, руки по швам. Заведите руки за голову, пальчиками рук тянитесь вверх, а ног тяните вниз, натягивайте тело, как струну. Зафиксируйтесь в таком положении на минуту. Повторите три раза. Упражнение «Растяжка» Это упражнение помогает х
Йога против варикозного расширения вен

Йога против варикозного расширения вен

Спорт
Эффективные упражнения. Пресловутая тяжесть, усталость в ногах, от которых в рекламе нам так часто предлагают чудодейственные средства, — это первые признаки варикоза. Но не стоит «вестись» на предложения маркетологов. Прежде чем купить в аптеке мазь, лучше сделайте эти упражнения из йоги. Если вы будет заниматься регулярно, то сможете победить варикоз и предотвратить его дальнейшее развитие. Отдых с ногами на диване Лягте на пол около дивана. Поднимите ноги, согните колени и положите голени на диван. Таз приближен к дивану. Бедра должны быть перпендикулярны корпусу, а голени параллельны полу. Оставайтесь в позе минимум 15 минут или больше. Повернитесь на правый бок, снимая ноги с дивана, затем вставайте. Эта простая поза позволит вам расслабиться. Урдхва Прасарита Падасана у ст
Тихой сапой: как ходить, чтобы худеть

Тихой сапой: как ходить, чтобы худеть

Спорт
Ходьба поможет сбросить вес лучше бега. В последнее время в Европе стало модно не бегать по утрам, а ходить. Пешие спортивные прогулки, как утверждают тренеры, гораздо полезнее бега. А если ходить с чувством, с толком, с расстановкой, можно вообще сбросить вес и даже накачать мышцы. Поэтому после работы не запрыгивайте в корпоративное такси или троллейбус, лучше пройдитесь несколько остановок до дома пешком. Почему ходьба так важна для нашего здоровья. Польза ходьбы У пеших спортивных прогулок есть масса преимуществ перед бегом, о которых мало кто знает: Ходьба, в отличие от бега, не травматична, так как отсутствует ударная и баллистическая нагрузка на суставы позвоночника и ног. Опорно-двигательный аппарат не травмируется, а крепнет. Спортивная ходьба в определенной технике помо