Здоровье и питание

Что нельзя есть утром?

Что нельзя есть утром?

Здоровье и питание
Сладкое. С перевариванием большой порции сахара будет проблематично справиться поджелудочной железе.    Натощак не рекомендуется пить кофе. Желательно пить его через 40-50 минут после еды. Если ваш завтрак это один кофе, то будьте готовы к повышенному выбросу желчи, который может привести не к самым приятным ощущениям. Сырые фрукты и овощи. Можно таким образом получить гастрит. Кислоты, которые содержатся в сырых овощах и фруктах раздражают желудок, точнее его слизистую. Если проблемы с жкт у вас имеются, лучше запомнить это правило. Отдельно надо сказать о бананах. В них в большом количестве присутствует магний. Употребляя их на голодный желудок можно получить нарушение кальциево - магниевого баланса. Не употребляйте холодную воду, чтобы не замедлять кровообращение. Мя
4 совета по питанию в жару.

4 совета по питанию в жару.

Здоровье и питание
Лето – любимое время года большинства людей. Какие правила в питании стоит соблюдать в тёплую погоду, чтобы не навредить организму, но ещё и укрепить. Вот несколько советов, которые помогут нам в этом. Вода. В тёплую погоду организм быстро теряет запас жидкости. Его необходимо вовремя восполнять. Ведь, как известно, человек на 80 процентов состоит из воды. Чем лучше пополнить потери? Хорошо, если это будет чистая вода, лучше комнатной температуры, можно добавить туда дольку лимона. Зеленый чай тоже отлично подойдёт. Его можно пить как в теплом, так и в прохладном виде. Не стоит забывать про такие популярные летом блюда как - окрошка. Легкая пища. В жару лучше отказаться от высококалорийных блюд в пользу овощей, фруктов, ягод, нежирного мяса и круп. Витамины. Лето самое время
Как краткосрочное голодание способно изменить ваше тело и память

Как краткосрочное голодание способно изменить ваше тело и память

Здоровье и питание
Отказаться от еды непросто, но результаты вам понравятся. В чём суть такого режима питания Диета 5 : 2 стала популярна благодаря книгам британского врача и журналиста Майкла Мосли (Michael Mosley). Диета предполагает, что пять дней в неделю вы питаетесь как обычно, а два — почти голодаете. В такие дни нужно продержаться без еды 14–18 часов. В это время можно пить воду. В общей сложности за день можно употребить всего 500–600 ккал. По данным учёных, у такого питания масса плюсов. В их числе не только похудение, но и снижение уровня сахара в крови, улучшение памяти, укрепление иммунитета. Польза для фигуры и здоровья Исследователи из Манчестерского университета сравнилиThe effect of intermittent energy and carbohydrate restriction v. daily energy restriction on weight loss and
11 советов для здоровья глаз

11 советов для здоровья глаз

Здоровье и питание
В течение дня наши глаза испытывают огромную нагрузку. Поэтому нужно заботиться о них, чтобы сохранить зрение на долгие годы. 1. Делайте разминку для глаз Если вы много времени проводите перед экраном компьютера, то наверняка замечали, что уже в середине рабочего дня появляются усталость и сухость глаз — ведь, смотря на монитор, мы моргаем в два раза реже. Монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз, на отдалении примерно 60 см. Используйте антибликовое покрытие, чтобы свет от экрана не отражался в глаза. Каждые 20 минут делайте зарядку для глаз. Для этого в течение 20 секунд смотрите на предмет, находящийся на расстоянии примерно 6 метров от компьютера. 2. Всегда носите солнечные очки Ультрафиолетовое излучение вредно не только для кожи, но и для глаз. Оно может вызв
Продукты, которые нельзя есть натощак

Продукты, которые нельзя есть натощак

Здоровье и питание
Большинство людей, которые следят за своим питанием и контролируют вес, знают о том, что с утра можно есть практически всё что угодно, поскольку все полученные с утра калории, сожгутся и не оставят свой след на талии и ягодицах. Но для людей с чувствительным желудком и для адептов правильного питания существуют некоторые исключения — продукты от которых лучше отказаться с утра и не есть их натощак. ЦИТРУСЫ Апельсины, мандарины, грейпфруты или лимоны раздражают пустой пищевод, что часто приводит к изжоге, повреждению слизистой или повышению кислотности. Цитрусовые лучше включить в свой рацион после обеда или во время ужина, поскольку они являются незаменимым источником витамина C. БАНАНЫ Бананы богаты кальцием и магнием, а значит, они могут негативно повлиять на работу сердечно-со
Здоровые советы на каждый день

Здоровые советы на каждый день

Здоровье и питание
Каждый день мы выполняем один и те же действия: просыпаемся под звук будильника, наспех завтракаем, одеваемся в «униформу» и стремглав мчимся на часто нелюбимую работу, откуда возвращаемся по часам в не менее надоевший дом. Заведенная система рушит не только позитивный взгляд на вещи, но и наносит серьезный вред организму. Если вы хотите вырваться из лап будничности, но вам не под силу сделать решающий прыжок вперед, начинайте меняться понемногу и постепенно вы достигнете своей цели! ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ПОЗВОНОЧНИКЕ Позвоночник – это единственное, что поддерживает нас в жизни. Обратите внимание на здоровье своего позвоночника, и он прослужит вам долгую службу. Держите осанку. Встаньте, прислонясь спиной к стене. Вы должны ощущать, как затылок, плечи, ягодицы и пятки касаются поверхно
Как улучшить память

Как улучшить память

Здоровье и питание
Вы помните, что происходило с вами неделю назад? Год? Десять лет назад? С возрастом все сложнее становится запоминать события и правильно воспроизводить их в хронологической последовательности. Однако память, как и мышцы, можно натренировать. Всего 6 небольших секретов и ваша память останется верна вам надолго. КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН Полноценный отдых — это залог здоровья. Регулярные недосыпания, стрессы, бессонницы и расстройства сна приводят к ухудшению памяти. Старайтесь наладить режим сна так, чтобы минимум 8 часов в сутки вы посещали отдыху. Проблемы со сном помогут решить вечерние прогулки по свежему воздуху, прослушивание спокойной музыки или ежедневные ритуалы, которые, войдя в привычку, станут некими «маячками» для организма, оповещающие его о готовности перейти ко сну. СПОРТ
Вегетарианство: достоинства и недостатки

Вегетарианство: достоинства и недостатки

Здоровье и питание
Мода на здоровый образ жизни захватила всех и каждого, всё больше людей отказываются от употребления мяса и продуктов животного происхождения. Насколько оправданы такие жертвы, в чём достоинства и недостатки вегетарианства? ПЛЮСЫ ВЕГЕТАРИАНСТВА Вегетарианство имеет ряд положительных черт: ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА Исключение из рациона жирного мяса снижает риски заболеть раком желудочно-кишечного тракта, атеросклерозом или камнями в желчном пузыре. ПОВЫШЕНИЕ ИММУНИТЕТА Большое количество потребляемых овощей и фруктов, богатых бета-каротином, витаминами С и Р, повышает иммунитет, что значительно снижает риск простудных заболеваний. БОРЬБА С ЛИШНИМ ВЕСОМ Пища растительного происхождения, как правило, хорошо усваивается организмом и быстро перерабатывается, что способствует
Полезные свойства грейпфрута

Полезные свойства грейпфрута

Здоровье и питание
Чем полезен грейпфрут и на какие полезные свойства грейпфрута стоит обратить внимание всем, кто желает похудеть и поддержать свою красоту и здоровье. Грейпфрут – это широко известный фрукт, он давно стал желанным гостем на наших столах. И в первую очередь за счет многообразных полезных качеств грейпфрута. Ведь полезные свойства грейпфрута давно применяются в косметологии, широко распространена польза грейпфрута в диетологии и неоспорима для похудения, кроме того грейпфрут обладает лечебными свойствами, выступая в качестве профилактики некоторых заболеваний. В нашей статье мы выясним, в чем же польза грейпфрута и на какие полезный свойства грейпфрута стоит обратить внимание людям, желающим похудеть и поддержать свою красоту и здоровье. Как выбрать грейпфрут с полезными свойствами.
Причины отеков под глазами

Причины отеков под глазами

Здоровье и питание
Причины отеков под глазами делятся на две категории – те, которые имею внешние факторы, и те, которые свидетельствуют о серьезных проблемах со здоровьем, вот почему так важно сразу выяснить, что является причиной отеков под глазами в вашем конкретном случае. Зачастую причинами появления отеков под глазами являются некоторые заболевания, связанные с почками, сердцем и щитовидной железой. Реже отеки под глазами появляются у здоровых людей. В основном причина кроется либо в недосыпе и усталости, либо в употреблении алкоголя или пищи, щедро приправленной солью и специями. Поэтому, так важно знать истинную причину появления отека под глазами – дабы избежать серьезных последствий, связанных со здоровьем. Сегодня мы расскажем о самых распространенных причинах, которые могут вызвать отек под гл