Как улучшить память

Вы помните, что происходило с вами неделю назад? Год? Десять лет назад? С возрастом все сложнее становится запоминать события и правильно воспроизводить их в хронологической последовательности. Однако память, как и мышцы, можно натренировать. Всего 6 небольших секретов и ваша память останется верна вам надолго.

КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН
Полноценный отдых — это залог здоровья. Регулярные недосыпания, стрессы, бессонницы и расстройства сна приводят к ухудшению памяти.
Старайтесь наладить режим сна так, чтобы минимум 8 часов в сутки вы посещали отдыху.
Проблемы со сном помогут решить вечерние прогулки по свежему воздуху, прослушивание спокойной музыки или ежедневные ритуалы, которые, войдя в привычку, станут некими «маячками» для организма, оповещающие его о готовности перейти ко сну.

СПОРТ
Регулярные занятия спортом не только положительно влияют на физическое здоровье, но и улучшают память. Интеллектуальные виды спорта типа йоги, гольфа или восточных единоборств, заставляют держаться мозг в тонусе, а значит и отдел мозга, отвечающий за память, тоже работает.

ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ
Секс, как и спорт, является источником поступления в организм кислорода, который насыщает клетки головного мозга и стимулирует их поддерживать обучение, как следствие, влияя на память.
Активная сексуальная жизнь способствует продлению молодости и функции памяти.

ПРАКТИКА
Мозг, как и мышцы, требует постоянных тренировок. Улучшить навыки памяти поможет изучение иностранного языка, решение кроссвордов, освоение новых навыков и профессий, решение головоломок, судоку или логических задач. Еще одним эффективным способом держать память в тонусе является изучение стихов наизусть, прочтение и анализ художественной литературы или самостоятельное ее написание.

УПРАЖНЕНИЯ
Заставить работать мозг по максимуму можно, выполняя привычные задачи новыми методами: менять руку при написании текста — правшам писать левой, левшам — правой, ходить на работу/учёбу новыми дорогами, в разговоре подыскивать к прилагательным синонимы (вместо традиционного приветствия используйте несвойственные для вас выражения).

ПИТАНИЕ
Качество пищи напрямую влияет на работу мозга, а значит необходимо давать ему только качественную подпитку. Идеальным вариантом для активизации работы мозга являются зелёный чай, орехи, сухофрукты, бананы и чёрный шоколад. Они тонизируют и усиливают внимание.