СЕМЬ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УКРЕПЯТ ИММУНИТЕТ И ЗАЩИТЯТ ОТ ПРОСТУДЫ

Чтобы не стать жертвой ОРВИ этой осенью нужно начинать укреплять свой иммунитет. Самок время этим заняться.
Доказано, что некоторые продукты способны повышать сопротивляемость организма к различным болезням.
Как оказалось данные продукты достаточно простые и не столь дорогие.

Зеленый чай.
Исследования показали, что этот напиток повышает выработку гамма-интерферона — вещества, борющегося с инфекция ми. Начните утро с этого полезного чая. Помните, что заваривать кипятком зелёный чай не стоит, вода должна быть 70 градусов.

Чеснок.
В нем содержатся тиосульфаты, богатые серой, что является эффективным средством в борьбе с простудами и инфекциями.

Морковь.
Каротин, содержащийся в моркови необходим человеку, особенно в холодное время. Важными источниками картина также являются молоко, рыбий жир, яйца, тыква, томаты, брокколи, дыни, абрикосы и манго.

Шпинат.
Очень полезный продукт для поддержания иммунной системы. В нем содержатся витамины A, C, железо, магний, фолиевая кислота, бета-каротин, лютеин. Шпинат помогает организму справиться с серьезными заболеваниями, стимулируя иммунитет. В листьях шпината очень много белка. Такие важные витамины, как А и С, в шпинате отличаются стойкостью к температурным воздействиям – они сохраняются при тепловой обработке.

Грибы.
Важный источник веществ для поддержания иммунной системы человека — селена, бета-глюкана и витамина В2.

Йогурт.
Стакан этого полезного напитка может заменить популярные таблетки-пробиотики. Конечно, употреблять следует натуральные йогурты, без сахара и искусственных добавок.

Овес.
Уникальный продукт, который не только укрепляет иммунитет, но и повышает устойчивость организма к вирусам, бактериям и паразитам, а также снижает уровень холестерина в крови.