Утренняя гимнастика

Чтобы утро было добрым и бодрым, необходимо провести его активно.
Систематически выполняя несложную гимнастику по утрам, вы сможете забыть о таких проблемах как бессонница, невралгия, депрессии и расстройства сна.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО УТРАМ

Утро — это первый шаг на пути к продуктивному и эффективному рабочему дню. Выполняя по утрам несложные физические упражнения, вы:
— оптимизируете процессы метаболизма;
— улучшаете перистальтику пищеварительной системы;
— формируете стройное и подтянутое тело;
— стабилизируете работу сердечной мышцы;
— повышаете иммунитет;
— поднимаете себе настроение.
Регулярное выполнение утренней гимнастики повышает работоспособность и нормализует давление.

ПОПУЛЯРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ

Среди наиболее простых и действенных упражнений для зарядки, специалисты выделяют:
1. Наклоны, повороты и круговые движения головой
2. Вращательные движения кистями по направлению вперёд и назад
3. Медленные наклоны корпуса в сторону с четкой фиксацией бедер
4. Махи ногами
5. Приседания
6. Ходьба или бег на месте
7. Имитация боксерских ударов руками
8. Наклоны вперед с ровными ногами
9. Растяжение чашечек коленных суставов круговыми движениями
Усилить действие утренней гимнастики могут упражнения с гантелями, отжимания, скручивания на пресс, танцы или бег.
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ

Несмотря на простоту описанных упражнений, правильное выполнение утренней зарядки способствует не только повышению работоспособности и усилению иммунитета, но и поднимает настроение.
1. Упражнения зарядки на свежем воздухе или в проветриваемом помещении
2. Сразу после пробуждения выпейте стакан очищенной воды без газа и умойтесь прохладной водой
3. Постепенно наращивайте амплитуду движений и их интенсивность
4. Для более ритмичного выполнения упражнений, используйте музыкальное сопровождение
5. После выполнения утренней зарядки, примите контрастный душ.